Mens&gezondheidVrouwen

Afvallen: hoe maak je het voor jezelf gemakkelijker?

Afvallen
236views

Afvallen is voor veel mensen een enorme strijd. Een enorme strijd die ze dagelijks moeten leveren. En hoewel je de eerste week misschien nog met goede moed begint, zakt de moed je na enkele weken al in de schoenen. Hoe hou je dit vol? Je mist al die lekkere dingen, je voelt je uitgeput en ervaart misschien zelfs wel een extreem hongergevoel. Afvallen wordt hierdoor niet gemakkelijker en de kans is levensgroot dat je terug zult vallen. Daarom is het belangrijk om het jezelf zo gemakkelijk mogelijk te maken. Maar hoe pak je dat aan? In dit artikel geven we enkele handige tips.

Weet wat je eet


Minder calorieën eten betekent gewichtsverlies. Dat is een simpel rekensommetje wat bijna iedereen kent. Door minder te eten, zorg je ervoor dat je minder aankomt. Hoewel, dit hoeft niet eens direct minder eten te zijn. Ook door andere producten te kiezen kun je al een calorietekort creëren en hierdoor gewicht verliezen. Daarom is het belangrijk dat je weet wat je eet. Hou een eetdagboekje bij en zoek telkens op hoeveel calorieën je nu dagelijks binnen krijgt en hoe je bepaalde maaltijden zou kunnen vervangen door minder calorierijke producten.

Afvallen met shakes is hierdoor een zeer populaire methode. Hierbij weet je precies wat je binnen krijgt en kun je de dagelijkse hoeveelheid calorieën beperken, zonder hier echt over na te hoeven denken. Afvallen met shakes is bovendien geen – zoals veel mensen wel denken – crashdieet. Je vervangt slechts één tot twee hoofdmaaltijden per dag en verder eet je gewoon gezond. Hierdoor krijg je genoeg binnen en kan je eenvoudig, gezond & verantwoord afvallen.

Honger is niet nodig


Veel mensen denken dat ze goed bezig zijn als ze honger krijgen tijdens het afvallen. Niets is echter minder waar. Honger hebben is echt niet nodig. Dit is niet alleen heel onprettig, maar kan er juist ook voor zorgen dat je onverantwoorde snacks gaat nemen en snel terugvalt. Probeer er daarom voor te zorgen dat je juist geen hongergevoel ervaart. Probeer bijvoorbeeld in plaats van 3 grote maaltijden, zes kleine maaltijden te nemen. Zolang je onder je dagelijkse hoeveelheid calorieën blijft is dit alleen maar goed. Zo hou je je suikerlevels stabiel en zal je juist eerder afvallen.

Probeer ook producten te vervangen. Eet je normaal graag witte rijst? Maak dan nu gebruik van zilvervliesrijst. Hierin zitten niet alleen minder calorieën, maar het vult ook nog eens veel beter. Zo ervaar je veel minder snel honger en blijft het afvallen leuk. Ook kan je herbalife bestellen om enkele maaltijden eenvoudig te vervangen. Deze zitten vol eiwitten, waardoor je direct goed gevuld bent.

Beloon jezelf


Probeer realistische doelen voor jezelf te stellen. Niet direct één groot doel. 10 kilo afvallen klinkt namelijk nog heel ver weg als je net begonnen bent. Begin daarom met 2 kilo, ga dan naar 5 kilo, 7 kilo, enzovoorts. Bij ieder doel die je hebt behaald kun je jezelf belonen. Natuurlijk niet met eten, maar met nieuwe kleding, een dagje naar de spa, enzovoorts. Zo heb je een goede stok achter de deur om je best te blijven doen en wordt het ook nog eens veel leuker om jezelf op die manier uit te dagen. Jezelf belonen is het sleutelwoord naar succes tijdens deze afvalrace!

Leave a Response