EMS sporten is een vrij recente maar zeer populaire vorm van fitness waarmee je uitstekend kunt presteren. Wanneer je dit combineert met de juiste voeding zul je fantastische resultaten kunnen boeken. Tijdens de training worden er elektrische impulsen afgegeven aan de spieren waardoor deze intensiever worden gebruikt. Dat betekent dat je in korte tijd het resultaat kunt behalen waar je normaal gesproken urenlang voor moet sporten. Alles valt en staat echter met de voeding die wordt geconsumeerd. We willen je dan ook graag informeren wat je het beste voor- en na de training kunt eten.
Wat kun je het beste eten voor de training?
Voordat de training van start gaat, is het van belang dat je lichaam meer dan genoeg energie heeft om te kunnen presteren. We raden je aan om een maaltijd op tafel te zetten die is voorzien van voldoende koolhydraten, gezonde vetten en het moet natuurlijk ook eiwitrijk zijn. Zo kunnen spieren sneller herstellen.
Er zijn talloze mogelijkheden wat je kunt eten. Je kunt bijvoorbeeld denken aan een bakje met yoghurt gecombineerd met vers fruit en een handje cruesli. Ben je dol op brood? Beleg deze dan met mager vlees zoals kip- of kalkoenfilet. Zorg er wel altijd voor dat je kiest voor volkoren brood. Als je weinig tijd hebt, eet dan één of twee bananen.
Wat kun je het beste eten na de training?
Als de training is afgelopen heeft het lichaam voedingsstoffen nodig om te kunnen herstellen. De spieren worden tijdens de EMS training afgebroken en je energieniveau krijgt een vrije val. Je zult dus moeten aanvullen zodat het lichaam op de juiste manier functioneert. Kies voor eiwitrijke producten. Er wordt vaak een eiwitshake geadviseerd na de training, maar indien mogelijk kun je eiwitten beter uit verse producten halen. Mocht dat niet lukken, kan het een prima aanvulling zijn.
Blijf altijd gehydrateerd
Om optimale resultaten te behalen is het zeer belangrijk dat je de hele dag door gehydrateerd blijft. Niet alleen dus tijdens het sporten, maar ook daarvoor en daarna. We adviseren je om iedere dag minimaal twee liter water te drinken. Afhankelijk van je doelen kan dit eventueel meer zijn, maar bespreek dit altijd eerst met een professional. Wanneer je moeite hebt met water drinken, omdat het je bijvoorbeeld niet smaakt, kun je ook wat meer thee drinken. Hou er rekening mee dat koffie niet hetzelfde effect geeft.
